外伤产后小便失禁时，平时应避免摄入刺激性食物和饮料，如刺激性辛辣食物、咖啡、茶、碳酸饮料等。这些食物和饮料可能导致尿频、尿急等症状，加重尿失禁的情况。

外伤产后小便失禁是指分娩过程中，盆底肌肉和神经受到损伤，导致控制排尿的能力减弱，尿液会在不想排尿的时候无法自主控制地泄漏出来。摄入刺激性食物和饮料会对膀胱和尿道产生刺激，导致尿频、尿急的症状加重，增加泄尿的风险。

辛辣食物含有辣椒素等物质，这些物质能够刺激膀胱和尿道，导致尿频、尿急的症状。咖啡和茶中含有咖啡因等刺激性物质，会引起尿液的增多，刺激膀胱收缩，增加尿急和尿频的可能性。碳酸饮料中的气泡会刺激膀胱和尿道，加重尿失禁的症状。

因此，在外伤产后小便失禁的情况下，应尽量避免摄入刺激性食物和饮料。代替咖啡和茶的可以选择无咖啡因的饮料或纯净水，可饮用的果汁可以选择不会过酸或刺激性的。而碳酸饮料可以选择无气的饮料。

还应合理控制饮食，保持正常的饮食习惯，避免过饱或过饿，同时适量增加膳食纤维的摄入，以促进肠道蠕动，预防便秘，减轻腹压，有助于改善小便失禁情况。在饮食上多注意提高蛋白质的摄入，以满足修复受伤组织的需求，有助于恢复盆底肌肉和神经的功能。同时，适量摄入维生素和矿物质也有利于提高组织的愈合能力。

外伤产后小便失禁时，要避免摄入刺激性食物和饮料，合理控制饮食，注意提高营养的摄入，有助于改善症状，促进康复。如果症状严重或持续，应及时就诊并遵循专业医生的指导进行治疗。