得了外伤产后小便失禁的调理保养方式是多方面的，包括通过物理治疗、体育锻炼、饮食调节和心理疏导等方面来改善相关症状。

物理治疗是重要的调理手段之一。可以通过电疗、磁疗、热疗等方法来促进盆底肌肉的恢复和增强。这些物理治疗方法可以激活神经传导功能，增加肌肉的张力和力度，并促进尿道的收缩和闭合。物理治疗还可以通过改善盆底肌肉的年龄性退化和松弛程度，提高尿道的抗压能力和封闭功能，从而减少尿液泄漏的发生。

体育锻炼也是非常重要的调理手段。例如，盆底肌肉锻炼可以通过减少尿液泄漏的发生，并增加盆底肌肉的张力和协调性，从而减轻小便失禁的症状。有氧运动可以增加心肺功能，改善血液循环和代谢，增强身体的免疫力和抵抗力，有助于康复和调养。

另外，饮食调节也是不可忽视的一环。可以通过适当调节饮食，增加蛋白质和维生素的摄入，提供盆底肌肉恢复所需的营养物质。多喝水可以保持尿液的稀释度，减少尿液的刺激。避免饮用咖啡因和辛辣食物等刺激性食物，可以减少尿液的产生和尿频的发生。

心理疏导也是必要的调理手段。外伤产后小便失禁常常会给患者带来困扰和焦虑，甚至影响其正常的社交和心理状态。因此，及时寻求心理支持和辅导是必要的。患者可以通过与家人、朋友或专业的心理咨询师交流，减轻焦虑和紧张情绪，保持良好的心态和心理健康。

外伤产后小便失禁的调理保养需要多方面的综合治疗和管理。通过物理治疗、体育锻炼、饮食调节和心理疏导等手段，可以有效改善盆底肌肉的功能和调节尿液流动，从而减轻小便失禁的症状，提高患者的生活质量。