肌束颤动宜吃：

1.水果和蔬菜：富含维生素C和抗氧化剂的水果和蔬菜，如橙子、菠菜、西兰花等，对肌束颤动有益。

2.全谷类和豆类：许多高纤维的食物，如全麦面包、燕麦片、豆类等，有助于维持健康的消化系统，进而减轻与肌束颤动相关的不适。

3.低脂肪乳制品：低脂牛奶和奶酪等乳制品富含钙和维生素D，有助于维持肌肉和神经系统的健康。

4.低脂肉类：鸡肉和鱼类等低脂肪的动物蛋白质，能够提供必要的营养而不会增加额外的脂肪，对肌肉健康有益。

肌束颤动禁忌：

1.咖啡因和酒精：过度摄入咖啡因和酒精等刺激性物质，会刺激神经系统，可能让肌束颤动更加严重。

2.不健康的脂肪：饮食中过多的饱和脂肪和反式脂肪会增加肥胖和高血压的风险，对于肌肉和神经系统的健康也有负面影响。

3.高盐食物：过多的盐会导致水分潴留和高血压等问题，会对体内的电解质平衡产生不利影响，从而诱发肌束颤动。

4.人工添加剂：加工食品中的人工添加剂和化学调味剂等可能会加重神经系统对环境的敏感性，所以应尽量避免。