痰湿是指人体内湿气积聚过多，主要表现为肥胖、黏腻痰液、浮肿等症状。痰湿中阻可以促进肥胖，因此在日常饮食中需要避免一些食物。

痰湿中阻者应避免食用寒凉性食物。寒凉性食物如橙子、柿子、荸荠、西瓜等，多数是生冷性质，会进一步缓慢消化，加重体内寒湿，从而滋生更多的湿气，增加肥胖的风险。

痰湿中阻者要避免食用油腻重的食物。这类食物不仅含有较高的脂肪和热量，还会增加肠胃负担，降低消化功能，导致体内湿气积聚。例如炸鸡、油炸薯条、油炸花生等，都是油腻重的食物，不利于消化和代谢，容易造成肥胖。

另外，痰湿中阻者要远离甜食。甜食多数含有高糖分和高热量，容易导致胰岛素的分泌过多，使体内的糖分无法得到有效利用，转化为脂肪堆积。过量的糖分也容易引起痰湿的滋生，增加体内湿气的积聚。

痰湿中阻者还要限制摄入精加工食品、高淀粉食品、肉类和乳制品等。精加工食品含有大量的化学添加剂和调料，不仅对身体健康无益，还易诱发湿气的滋生。高淀粉食品和肉类可能增加身体的胰岛素分泌，而乳制品含有较高的脂肪和糖分，也会加重体内湿气的积聚。

痰湿中阻的人要避免食用寒凉性、油腻重、甜食及其他会加重湿气积聚的食物。保持平衡的饮食，多摄入新鲜蔬果、粗粮、清淡易消化的食物有助于减少湿气的产生，促进身体健康和减轻肥胖的风险。同时，定期进行适量的运动和饮食控制也是保持身体健康的重要方法。