调理和保养痰湿中阻肥胖的关键是改善饮食习惯、增加运动量以及调理身体内部环境。

改善饮食习惯对于调理痰湿中阻肥胖起着关键作用。痰湿中阻指的是身体内部湿气重、代谢缓慢，导致体重增加。因此，应避免食用过多寒凉、生冷食物，如冰淇淋、生食等，因为这些食物会进一步增加体内湿气。相反，应选择温热的食物，如热汤、热粥等，有助于消散湿气，促进新陈代谢。应适量控制高糖、高油、高盐的食物摄入，尽量选择低糖、低脂、低盐的健康膳食。规律饮食、少食多餐也有助于提高消化吸收能力，减轻肥胖问题。

增加运动量对于调理痰湿中阻肥胖也至关重要。运动可以刺激体内气血运行，促进新陈代谢，帮助身体排出湿气。选择适合自己的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周坚持3-5次，每次30分钟以上，有助于调理身体内部环境，减少体内湿气。适量的力量训练也可以增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助减掉多余脂肪。

调理身体内部环境也是关键步骤之一。痰湿中阻胖主要是由于身体内部湿气重、代谢不畅，需要通过中医调理以及其他方法来改善。中医的方法主要包括使用湿气化痰的中药，如白术、茯苓等，有助于改善体内湿气状况。另外，保持充足的睡眠时间，每天保证7-8小时的睡眠，有助于身体排出湿气、恢复气血运行。适量的按摩、拔罐、艾灸等中医疗法也可以帮助调理身体内部环境，减轻痰湿中阻肥胖问题。

调理保养痰湿中阻肥胖需要改善饮食习惯、增加运动量以及调理身体内部环境。只有从多个方面综合调理，才能有效改善体内湿气状况，达到减肥的目的。