善惊的饮食禁忌主要包括以下几点：忌吃寒凉食物、忌食鱼腥臭食物、忌多饮咖啡和浓茶、忌暴饮暴食和辛辣刺激的食物。

忌吃寒凉食物。善惊体质的人体寒凉，如果过食寒凉食物，会更加加剧寒凉体质，导致身体的气血循环变差，从而引发一系列的身体不适。

另外，忌食鱼腥臭食物。由于善惊体质的人体内阳气不足，消化力较弱，食用鱼腥臭食物容易造成脾胃不和，进而导致消化不良或腹泻等症状。

忌多饮咖啡和浓茶。善惊的人常常紧张压抑，饮用过多的咖啡和浓茶会刺激神经系统，加重情绪波动，并影响睡眠质量，进而加重身体的虚弱状况。

忌暴饮暴食和辛辣刺激的食物。过度进食或者食用辛辣刺激的食物，容易造成胃肠的负担，导致消化不良、胃胀和腹痛等不适症状。

善惊的饮食禁忌主要是为了保持身体的平衡和健康。避免过食寒凉食物、鱼腥臭食物、咖啡和浓茶、暴饮暴食以及辛辣刺激的食物，有助于减少身体不适，调节体质，维持身体的平稳状态。同时，善惊的人应该将饮食结合个人体质调节，建立良好的生活习惯，保持身心健康。