肾精不足的人平时应避免食用生冷食物和刺激性食物。这是因为肾精不足导致人体阳气不足，而生冷食物和刺激性食物会进一步伤害阳气。

生冷食物包括生冷水果、生冷蔬菜、冰激凌、冷饮等。这些食物性寒凉，容易伤害到人体的阳气。肾精不足的人体内阳气不足，所以需要避免食用这些寒凉的食物，以免进一步损伤阳气。相反，适当烹调食物可以使食物的温度升高，对肾精不足的人更有益。

刺激性食物包括辛辣调料、烟酒、咖啡和浓茶等。这些食物性温热，容易刺激人体内的阳气。而肾精不足的人体内阳气不足，无法抵御外界刺激，所以需要避免食用这些刺激性食物。过多食用这些食物会导致肾精进一步流失，加重肾精不足的症状。

除了避免生冷食物和刺激性食物，肾精不足的人还应注意饮食均衡，多摄入一些温热性的食物，如糯米、山药、黑豆、核桃等，这些食物有助于补益肾精。规律作息、适量运动、避免过度劳累也对保护肾精有帮助。

肾精不足的人应避免食用生冷食物和刺激性食物，同时注意饮食均衡和良好的生活习惯，才能更好地补益肾精，维护健康。一旦出现肾精不足的症状，最好及时就医咨询专业医生的建议。