平时不能吃刺激性食物和过多的盐分，这些食物会导致膀胱容量的减少。

刺激性食物包括辛辣食物、咖啡、茶、碳酸饮料、酒精等。这些食物含有化学物质和刺激性成分，会刺激膀胱壁和尿道，引发膀胱过度活动和尿道症状。长期食用这些食物会导致膀胱容量不断减少，尿频、尿急、尿痛等症状加重。

过多的盐分摄入会诱发体内水分潴留，导致体内尿液浓缩以及膀胱容量的减少。盐分过多会增加尿液中的钠离子含量，钠离子持有水分的能力强，会把体内水分留住，导致尿液相对浓缩。浓缩的尿液刺激膀胱壁，引发尿频和尿急等症状，同时过多的盐分会导致体内水分潴留，造成膀胱容量的减少。

还应当避免过量摄入防腐剂、人工色素和饮料中的添加剂等化学物质。这些化学物质对膀胱黏膜有刺激作用，会引发尿频、尿急和膀胱疼痛。

为了保持膀胱容量的健康，除了避免以上不良饮食习惯外，我们还应注重饮食营养的均衡，并保持适当的饮水量，多饮水有利于稀释尿液，减轻膀胱的刺激。规律排尿也非常重要，不要憋尿，避免长时间保持膀胱充盈状态。合理饮食结合适当的生活习惯，可以维持膀胱容量的健康，避免尿频、尿急等不适症状的发生。