乳房隐痛时，平时应避免摄入以下食物和饮品，原因是它们可能会导致乳房隐痛症状加重或持续：

1. 咖啡因：咖啡因是一种刺激剂，会刺激乳房组织，导致乳房隐痛加重。咖啡、茶、巧克力、软饮料和能量饮料都含有咖啡因，应限制摄入或避免。

2. 红肉：红肉中的饱和脂肪会增加体内的雌激素水平，进而导致乳房隐痛。建议选择低脂肪的蛋白质来源，如鱼类、豆类和鸡肉。

3. 高盐食物：高盐饮食会导致体内水分潴留，乳房组织会因此膨胀，引发乳房隐痛。应减少盐的摄入，避免过多的加盐或食用高盐的加工食品。

4. 食品添加剂：某些食品添加剂，如人工甜味剂和防腐剂，可能会对激素平衡产生影响，从而导致乳房隐痛。应尽量避免食用添加剂丰富的食品，选择新鲜、天然的食物。

5. 高脂奶制品：全脂奶和奶制品中的饱和脂肪可能影响雌激素代谢，增加乳房隐痛的风险。建议选择低脂或脱脂的奶制品替代。

对一些人而言，可能还应注意其他食物，因为个体对食物的反应各不相同。因此，如果乳房隐痛问题持续或严重，建议咨询医生或营养师，了解适合自己的饮食调整方案。