关节囊损伤平时不能吃辛辣食物和酒精。这是因为辛辣食物和酒精会导致关节炎的发作，加重关节囊损伤。

关节囊是保护关节的重要组成部分，当关节囊损伤时，会导致关节的稳定性降低，易受损伤。辛辣食物包含辣椒、花椒、姜、蒜等食材，它们含有辛辣物质，会刺激神经末梢，引起神经痛和炎症反应。这种刺激会使关节损伤的疼痛感加重，同时增加关节囊的炎症反应，延缓损伤的修复过程。因此，关节囊损伤时应避免食用辛辣食物，以减轻疼痛和促进康复。

酒精是一种有害物质，对关节健康有不良影响。酒精会导致关节炎的发作，加重关节囊损伤。酒精摄入会导致关节软骨退变，增加关节病发生的风险。酒精具有抑制骨再生和修复的作用，影响关节囊损伤的康复进程。酒精摄入还会引起体内炎症反应，加重关节囊的炎症，增加疼痛感和不适。因此，在关节囊损伤期间应避免酒精的摄入，以保护和促进关节囊的愈合与康复。

除了辛辣食物和酒精，关节囊损伤时还应注意饮食的均衡和营养。可以增加摄入富含蛋白质、维生素C和D、钙、锌等营养物质的食物，促进关节囊的修复和康复。同时，适量摄入富含纤维和抗氧化物的水果和蔬菜，有助于减轻炎症反应和维持关节健康。要注意控制体重，减轻关节的负担，有助于关节囊损伤的康复。

关节囊损伤时应避免食用辛辣食物和酒精，因为它们会加重关节囊的疼痛和炎症反应。同时，要注意均衡饮食，摄入合适的营养，促进关节囊的修复和康复。如果有需要，可以咨询医生或营养师，以获得更详细的饮食建议。