宜吃：高钙、低磷、低盐、高维生素D的食物，如牛奶、酸奶、乳制品、豆制品、海产品、蛋类、绿叶蔬菜、核桃等。

禁忌：高钠、高脂肪、高糖、高咖啡因、高碳酸饮料的食物，如炸物、油炸食品、脂肪肉类、蛋糕、巧克力、甜点、碳酸饮料等。

详细分析：

自发性骨折是一种常见的骨质疏松症状，其发生往往伴随着骨密度的下降和骨质组织破坏。饮食营养对于骨密度的维持和骨质的恢复起着重要的作用。

宜吃高钙、低磷、低盐、高维生素D的食物。钙是骨骼的主要成分，维生素D能促进钙的吸收和利用。低磷有助于钙质代谢，低盐有益于减少钠的摄入，预防骨质流失。而绿叶蔬菜、豆制品、海产品、蛋类和核桃等含有丰富的钙、磷和蛋白质等对于骨骼健康非常有益。

禁忌高钠、高脂肪、高糖、高咖啡因、高碳酸饮料的食物。高盐会影响钙的吸收和骨密度，高脂肪会导致体重增加和骨骼负荷增加，高糖会影响维生素D的作用，高咖啡因和高碳酸饮料也会影响钙的利用和骨密度。因此，需要避免摄入炸物、油炸食品、脂肪肉类、蛋糕、巧克力、甜点、碳酸饮料等高脂肪、高糖、高咖啡因和高盐的食物。