预防自发性骨折的措施主要有饮食合理、锻炼身体和改善居住环境等。饮食合理是预防自发性骨折的重要措施之一。适当增加钙、维生素D和蛋白质的摄入可以增强骨骼的强度和密度，降低骨折的风险。锻炼身体也是预防自发性骨折的关键。进行适当的体育锻炼，如散步、跑步、游泳等有助于加强肌肉力量和骨骼稳定性，提高身体的平衡和协调能力，减少跌倒的发生。改善居住环境也是预防自发性骨折的重要手段。保持室内干燥、避免地面湿滑，定期清除杂物和障碍物，安装扶手和坡道等措施可有效减少意外跌倒引起的骨折风险。

这些措施的原因在于饮食合理能够增加身体所需的营养素，提高骨骼的强度。钙、维生素D和蛋白质是骨骼健康的关键元素，缺乏这些营养素容易导致骨质疏松，增加自发性骨折的概率。锻炼身体可以增强肌肉力量和骨骼稳定性。适度的体育锻炼可以刺激骨骼生长和骨密度的增加，使骨骼更加坚固，减少骨折的风险。改善居住环境可以减少跌倒的发生。居住环境的安全性直接影响到个体的跌倒风险，因此，保持室内环境干燥和整洁，增加防滑措施和使用辅助设施可以大大减少摔倒的概率，从而降低骨折的风险。

预防自发性骨折的措施主要包括饮食合理、锻炼身体和改善居住环境。通过合理的饮食习惯、适当的运动和安全的居住环境，我们可以减少自发性骨折的发生，保护骨骼健康。这些措施的实施可以为我们提供良好的生活质量，预防和减少自发性骨折的危险。