喜凉怕热的人平时不能吃辛辣食物。

辛辣食物包括辣椒、生姜、蒜、花椒等，这些食物在人体消化过程中会产生较多的热量，刺激胃肠道，使体内温度升高。喜凉怕热的人体质比较寒凉，容易出汗，所以食用辛辣食物后，会让身体更容易感到燥热不适。

辛辣食物还会刺激食道和胃黏膜，导致胃酸分泌过多，容易引起胃炎、胃酸倒流等胃部不适。对于本身胃肠功能较弱的人来说，食用辛辣食物更容易导致胃肠道问题的发生。

喜凉怕热的人还应注意避免食用温热食物，如热锅炒菜、热汤、高温煮沸的食物和饮料等。这些食物会加重体内热量和阳气的聚集，导致身体更加燥热。尤其是夏季，避免食用热烈的火锅、油炸食品等，以免使体内燥热程度加重，引发不适症状。

相反，喜凉怕热的人应多食用一些具有清凉降火作用的食物，如绿豆、绿叶蔬菜、苦瓜、荸荠、西瓜、黄瓜、柚子等。这些食物富含水分和纤维素，可以帮助清热解毒、促进体内废物排泄，保持身体的清凉状态。适当食用一些清香开胃的食物，如薄荷、薰衣草、柠檬等，也能帮助缓解烦躁不安的情绪，提升舒适感。

对于喜凉怕热的人来说，饮食应以清淡为主，避免辛辣和温热食物的摄入，多食用清凉解毒的食物，保持身体清凉舒适。当然，每个人的体质都不同，还需要根据自身情况调整饮食，建议咨询专业营养师或中医师，以得到更为个性化和科学的饮食指导。