不能简单地回答“宜吃和禁忌”的问题，因为不同的强制性思维类型需要不同的方法来应对。以下是针对不同的强制性思维类型的策略：

1.洁癖强制性思维

宜吃：尝试逐渐放松对清洁的要求，不必将每个表面都消毒，可以放心地吃一些“不太干净”的食物，比如从外面买来的食物。

禁忌：避免过度关注卫生问题，不要花费太多时间和精力做清洁，避免使用过多的清洁剂等化学物质。

2.计数强制性思维

宜吃：尝试费尽心思地轻松完成任务，例如给自己一个时间限制来吃完饭，或者尝试不看表格就完成任务。

禁忌：避免过度计数，不要纠结于数字，如食物的卡路里或者吃的量，不要在心中默数。

3.检查强制性思维

宜吃：尝试进行一些安全检查，比如逐渐减少检查物品的次数，并且使用一个列表来记忆检查的步骤。

禁忌：不要让检查行为阻碍你的日常生活。比如，在离开家门前不要再检查一遍煤气是否已经关好、门是否已经锁好等。

4.思想强制性思维

宜吃：尝试让自己忙碌起来，分散注意力，可以进行一些日常活动，例如运动、阅读、社交等。

禁忌：避免沉迷于思想活动中，不要花费太多时间进行想象和瞎猜测，强迫自己退出困境。

对于强制性思维，应采取个体化的管理策略，而不是一概而论的“宜吃和禁忌”。