得了完全大便失禁后，调理和保养非常重要。寻求医生的帮助是至关重要的。医生可以根据病情评估并提供适合的治疗方案。以下是一些常见的调理和保养方法：

1. 饮食调整：饮食对于失禁患者特别重要。建议选择高纤维和易消化的食物，如水果、蔬菜、全麦面包和燕麦片。避免过多摄入刺激性食物和饮料，例如咖啡、辛辣食物和含酒精饮料。

2. 建立定时排便习惯：尽量每天固定时间排便。可以选择一个较为轻松的时间段，并将其变成习惯。这有助于调整肠道习惯和稳定肠胃功能。

3. 进行肛门锻炼：独立进行一些肛门锻炼有助于增强肛门肌肉的控制力和灵活性。例如，每天进行肛门收缩运动，每次持续十秒钟，可以逐渐增加次数和持续时间。

4. 使用便盆或坐垫：在床上或椅子上使用便盆或坐垫，可以帮助患者在失禁时快速就地处理，并减少不便。在出门时，携带便盆或坐垫也可以提供安全感。

5. 保持肛门区域清洁：保持肛门周围的卫生非常重要。每天用温水和轻柔的肥皂清洁肛门区域，并保持干燥。避免使用刺激性的洗涤剂或湿纸巾。

6. 情绪和心理支持：失禁可能对患者的情绪和自信心造成负面影响。因此，与家人、朋友或专业心理咨询师交流，获得情绪和心理上的支持和建议非常重要。

需要强调的是，每个人的情况是不同的，因此在调理和保养方面应该根据医生的具体建议和指导进行。坚持治疗和定期复查也是很重要的，以便及时调整治疗方案和保持病情稳定。