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    产后大便失禁

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        产后大便失禁经验分享
        发布时间:2023-10-11   来源:复禾健康网   51人关注

      产后大便失禁是一种常见的问题,其调理和保养主要可以通过以下几个方面来实施。

      训练盆底肌肉是关键。盆底肌肉承担着控制排泄物的功能,因此,强化盆底肌肉可以改善产后大便失禁。可以尝试进行盆底肌肉收缩训练,即膀胱控制训练。通过收紧膀胱肌肉持续5秒钟,然后松弛5秒钟,每组重复10次,每天进行3-4次的训练。这样的训练可以增强盆底肌肉的力量和控制能力。

      保持健康的饮食习惯也是重要的。饮食中应包含足够的纤维素,如蔬菜、水果、谷类和豆类,以帮助促进肠道蠕动,预防便秘。还需要保持足够的水分摄入,以保持肠道的正常功能。

      正确的排便姿势也是关键。保持适当的姿势能够减轻肠道压力,减少大便失禁的发生。建议在排便时使用蹲坐式姿势,这种姿势可以使肛门与直肠之间的角度更加顺畅,减少排便时的压力。

      同时,适度的体力活动也是不可忽视的。体力活动可以加强盆底肌肉,促进肠道蠕动,提高肠道的代谢功能。可以选择适合自己的体力活动,如散步、游泳等,并避免长时间坐卧不动。

      需要注意的是,如果这些自我调理和保养措施无法改善产后大便失禁的症状,或者症状严重影响生活质量,建议尽快咨询医生进行评估和治疗。医生可以根据具体情况制定专业的治疗方案。

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