要调理和保养舌体伸长麻木不仁，首先需要查明其原因。舌体伸长麻木不仁可能是由于多种原因引起的，如口腔疾病、神经疾病、局部损伤等。针对不同的原因，可以采取以下措施进行调理和保养。

如果是口腔疾病导致的舌体伸长麻木不仁，建议及时就医。口腔疾病如口炎、舌炎、牙龈疾病等往往会导致舌体的不适感，及时诊治可以有效缓解症状。

如果是神经疾病引起的舌体伸长麻木不仁，可以采取一些舌部保健的方法。例如，舌体按摩可以促进舌部的血液循环，缓解麻木感。舔食一些富含维生素B的食物，如瘦肉、豆类等，也可以改善神经功能。

舌部的局部损伤可能导致舌体伸长麻木不仁。在此情况下，需要避免进食过热、过硬的食物，以免损伤舌部。同时，口腔卫生也是很重要的，正确刷牙、使用漱口水可以保持口腔的清洁，减少感染的风险。

不论是什么原因引起的舌体伸长麻木不仁，定期到口腔医生进行口腔检查是很重要的。口腔医生可以根据实际情况给出专业的建议和治疗方案，帮助恢复舌部的正常功能。

调理和保养舌体伸长麻木不仁需要根据具体原因进行针对性的治疗和护理。及时就医、舌部按摩、补充维生素B、避免进食过热过硬的食物、保持口腔卫生以及定期口腔检查等方法都可以帮助缓解和改善舌体的麻木感。