得了舌歪需要专业的医生治疗和指导，保养调理也是非常重要的。以下是得了舌歪后的调理保养方法：

1. 物理矫正：可以在医生的指导下进行物理矫正，通过舌部的运动训练来调整舌骨的位置。例如，经常做舌头的拉伸、扭转、抬升等动作，可以帮助舌骨回归正常位置。

2. 语音治疗：在舌骨矫正的同时，同时进行语音治疗，通过专业语音训练师的指导进行舌部肌肉的训练，帮助恢复正常的音发音和舌部运动功能。

3. 医学治疗：根据舌骨歪斜的程度和原因，医生可能会给出一定的医学治疗方案。例如，对于儿童习惯性舌幼时期，可以使用舌贴等器械来帮助舌骨正位。

4. 饮食调节：避免食用过硬、过热或过冷的食物，以免刺激口腔黏膜和舌骨。保持饮食均衡，多吃新鲜蔬菜和水果，提供足够的营养物质。

5. 忌烟酒和辛辣刺激食物：烟草和酒精刺激口腔黏膜，加重舌部不适；辛辣刺激食物会刺激舌骨，增加舌部的不适感。

6. 彻底清洁口腔：保持口腔的清洁，定期刷牙使用牙线等工具清除食物残渣，预防口腔疾病的发生。

7. 注意保持舌部的湿润：口干舌燥会加重舌部的不适感，保持良好的饮水习惯，可以减轻舌部的不适。

值得注意的是，以上方法仅供参考，对于舌骨歪斜的具体情况和治疗方案，还是需要咨询医生的意见。同时，舌骨歪斜的治疗需要长期坚持，保持良好的生活习惯和饮食习惯，同时加强舌部的锻炼和训练，才能取得更好的效果。