得了血虚舌颤的情况下，要进行综合的调理和保养，以促进身体的恢复和改善症状。血虚舌颤是中医中的一种病症，主要表现为舌尖颤动或震颤，舌质淡红、舌体较瘦小等症状。血虚舌颤的调理和保养的方法主要包括调整饮食习惯、锻炼身体、中药调理等。

调整饮食习惯是非常重要的一步。在饮食上，需要注意摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、百合、黑芝麻等。同时，多摄入一些具有滋补作用的食物，如猪肝、牛肉、枸杞等。避免食用辛辣刺激物和油腻食物，以免刺激舌头引起颤动。

适当的锻炼身体也是调理血虚舌颤的关键之一。适当的运动可以促进血液循环，增加氧气的供应，改善血虚现象。建议进行一些轻度的有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等。同时，也可以进行一些针对舌部肌肉的训练，如舌尖触鼻尖、舌练上下左右方向等动作，有助于舌部肌肉的协调性和灵活性。

中药调理也是血虚舌颤的常用方法之一。根据个体的具体情况，可以选择补血的中药，如当归、黄芪等。也可以使用一些调理气血的方剂，如四物汤、八珍汤等。但使用中药调理时，需根据医生的建议，严格掌握用药剂量和服药方法。

得了血虚舌颤的调理和保养需要综合的方法。除了调整饮食和进行适当的锻炼外，也需要注意避免过度疲劳以及情绪波动等，保持良好的生活习惯和心态。建议及时就医，以便医生能够根据具体情况进行个体化的治疗方案，加速康复进程。