得了舌红绛，需要进行正确的调理和保养。在进行任何调理和保养之前，首先要确定绛红舌的原因，因为不同的原因会有不同的治疗方法。

一般来说，舌红绛可能是由于某种疾病或病理性问题引起的，如营养不良、缺乏维生素B、贫血、消化系统疾病等。因此，对于舌红绛的调理和保养，主要包括调整饮食，增加营养摄入，注意口腔卫生和保持良好的生活习惯等。

改变饮食习惯是很重要的。建议适量增加蛋白质、维生素B等营养物质的摄入，多吃一些富含铁、维生素C和叶酸的食物，如绿叶蔬菜、红枣、豆类等。同时，要避免食用辛辣、刺激性食物和过于油腻的食物，减少咖啡因和酒精的摄入。

保持良好的口腔卫生也很重要。经常刷牙，并使用牙线和牙缝刷清洁牙缝，定期到口腔医生那里进行牙齿检查和清洁。另外，要养成饭后用温盐水漱口的习惯，可以减少细菌滋生和口腔感染的风险。

要保持良好的生活习惯，注意休息和劳逸结合，避免熬夜和过度疲劳。适量进行适当的运动，增强身体的免疫力和抵抗力。避免吸烟和二手烟，减少空气污染对口腔的刺激。

需要注意的是，以上方法适用于一般舌红绛的情况，如果绛红舌持续存在或出现其他症状，建议及时就医，并根据医生的建议进行治疗和调理。

舌红绛的调理和保养需要从饮食、口腔卫生和生活习惯入手。通过调整饮食，增加营养摄入；保持良好的口腔卫生；保持良好的生活习惯等，可以改善舌红绛的症状，促进舌部的康复。同时，及时就医并遵循医生的建议也是十分重要的。