得了阴虚内热舌红绛需要调理保养的方法有以下几个方面：调整饮食结构、保持适当运动、调节情绪、规律生活作息以及适当补充营养。

调整饮食结构是非常重要的。要避免辛辣食物、油炸食品和酒精等刺激性食物的摄入。多吃新鲜蔬菜水果、粗粮和温润的食物，例如绿豆、薏米、百合等，可以帮助滋阴清热，改善阴虚内热的症状。

保持适当运动对于调理阴虚内热也很重要。适当的运动可以促进血液循环，增强免疫力，改善身体内部的阴阳平衡。建议选择一些适宜自己体质的运动方式，如散步、瑜伽、太极拳等，坚持进行。

调节情绪也是很关键的一点。情绪不稳定、焦虑或紧张都会加重阴虚内热的症状。因此，要学会通过自我放松、冥想、呼吸练习等方法来调节情绪，保持平和的心态。

规律的生活作息也有助于调理阴虚内热。要保持充足的睡眠，尽量避免熬夜，确保身体有足够的休息时间。遵循规律的作息时间，尽量避免过度劳累，对于调节身体阴阳平衡也有积极的作用。

适当补充营养也是必要的。可以选择一些滋阴清热的食物作为补充，如燕窝、枸杞、银耳等，这些食物可以有助于改善阴虚内热的症状。根据自身情况，可以咨询专业医生或中医师的建议，进行适当的中药调理。

调整饮食结构、保持适当运动、调节情绪、规律生活作息以及适当补充营养是调理阴虚内热舌红绛的有效方法。通过这些方法的综合应用，可以缓解症状，改善身体健康。值得注意的是，每个人的情况不同，应根据个体情况进行调理，尽量避免自行使用药物或食补而导致不良后果。如果症状严重或持续时间长，建议及时咨询专业医生的意见。