得了胃热痰浊上逆舌腐，调理保养可以采取以下方法：清热解毒、清热化痰、调理饮食、注意生活习惯。

清热解毒是调理保养的重要手段之一。可以使用一些具有清热解毒作用的中药，如黄连、石膏等，或者选择具有清热解毒功效的食物，如黄瓜、苦瓜、荷叶等，来帮助降低胃部的热量，减少炎症反应。

清热化痰也是调理保养的关键步骤之一。可以选择一些具有清热化痰作用的中药，如半夏、杏仁等，或者选择一些清热化痰的食物，如梨、萝卜、芹菜等，来帮助减少痰液的产生，缓解症状。

调理饮食也是重要的一环。应避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、生姜等，同时也要少食用油腻和油炸食物，以免刺激胃部，导致热痰的产生和加重。可以选择清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、鱼类等，补充营养，促进消化。

注意生活习惯也是非常重要的。要保持良好的作息规律，保证充足的睡眠，避免过度疲劳。要避免吸烟和饮酒，同时也要避免暴饮暴食，防止胃部负担过重。还要保持情绪稳定，避免过度焦虑和紧张，因为情绪波动也可能影响胃部的功能。

得了胃热痰浊上逆舌腐需要调理保养，主要是通过清热解毒、清热化痰、调理饮食和注意生活习惯来实现。这些方法可以帮助减轻症状，改善胃部的健康状况。但是，在调理保养的过程中，最好咨询医生的建议，根据个体情况制定合适的调理方案。