预防胃热痰浊上逆舌腐，可以从以下几个方面入手：

1.饮食调理：避免食用辛辣刺激、油腻重口味的食物，如辣椒、生姜、大蒜、烧烤等，同时适量减少饮酒、咖啡等饮品的摄入。

2.定时进食：避免长时间饥饿或暴饮暴食，建议按时进食，每餐不宜过量。

3.处理情绪：情绪波动大、压力过大容易引起胃部不适，因此，调整好心态，保持愉悦的心情，对于预防上逆舌腐也有一定的帮助。

4.合理运动：适量运动有助于促进消化功能，有助于开胃、助消化。

5.养成良好饮食习惯：不抽烟，不喝酒，不吃重口味的食物等良好习惯可以减少对胃部的负担和刺激。

预防胃热痰浊上逆舌腐关键在于饮食养生、情绪调节、合理运动等多方面的综合提高。如果出现胃部不适症状，应及时就医治疗，以免症状进一步加重。