得了痰热结胸舌苔黄腻，可以通过以下调理保养来缓解和改善症状。

饮食调理是非常重要的。可以选择清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、豆类等，避免油腻、辛辣和刺激性食物的摄入。多喝温开水可以促进身体排除多余的热量和湿气，有助于减轻痰热结胸的不适感。

适当运动有助于促进血液循环和新陈代谢，从而加速痰湿的排出。可以选择适合自己的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，以及一些瑜伽和太极等柔和的运动方式，可以调理气血和扩张胸腔，缓解结胸感。

保持良好的生活习惯也非常重要。应尽量避免熬夜和长时间暴露在空气污染严重的环境中，保证充足的睡眠和休息。同时，要保持心情舒畅，避免情绪波动过大，因为情绪压力过大也会导致体内湿气的滞留加重症状。

中医的外治方法也可以考虑。例如，可以进行拍背、刮痧、拔罐等外部疗法来促进痰湿的排出。中药调理也是一种有效的方法，可以选择一些具有清热化痰、祛湿解毒的中药进行配方。

痰热结胸舌苔黄腻的调理保养主要是通过调整饮食、适当运动、保持良好的生活习惯以及中医的外治方法来改善症状。通过综合的养生方法，可以帮助身体平衡湿气和热量，促进身体的自愈能力，缓解痰热结胸的不适感。