需要调整饮食。饮食对于调理肝肾不足和转筋问题有着重要影响。建议饮食健康多样化，包括足够的优质蛋白质、维生素、矿物质及纤维素的摄入。需避免或减少摄入刺激性食物，如油炸食品、辛辣食物、咖啡等，这些食物会对肝肾功能产生负面影响。

调整生活习惯。肝肾不足和转筋问题与生活习惯有密切关系，因此，需要有规律的作息时间，保证充足的睡眠。要养成适度运动的习惯，如散步、瑜伽或太极拳等。这些运动有助于促进血液循环，并提供足够的氧气和营养物质给肝肾。

精神情绪的调节也很重要。长期的焦虑、抑郁和压力会导致肝肾不足和转筋问题的加重。因此，需要通过放松的方式来缓解压力，如听音乐、阅读、冥想等。同时，可以尝试一些情绪管理技巧，如深呼吸、积极的思考和表达感激之情等，以保持身心的平衡。

中医的草药调理也是一种选择。中医草药可以根据个体情况来调理肝肾不足和转筋问题。一些常用的中草药如黄芪、当归、人参等具有补益肝肾的作用，而桂枝、川芎、白芍等则有助于舒缓筋脉。中医草药的使用需遵循医生的建议，在合理使用的前提下进行。

调理保养肝肾不足转筋问题需要从饮食、生活习惯、精神情绪和中医草药等多方面综合考虑。通过合理的饮食、规律的生活习惯、健康的情绪管理和适度的运动方式，有助于改善肝肾不足转筋问题，提升整体健康水平。但是，在进行调理保养前，建议咨询医生或中医师的意见，确保选择的方法适合个体情况。