得了脾肾阳虚憋气需要从饮食、生活习惯和药物调理三个方面进行综合保养。

在饮食方面，应选择温补的食材，增加机体的阳气。如可以选择些大米、红枣、山药、狗肉、羊肉等食物，这些食物具有暖阳的特性，能够帮助补充体内的阳气，调节机体的阴阳平衡。饮食要规律，避免过饱或过饥，不要暴饮暴食，保持规律的作息时间。

在生活习惯方面，要注意保暖，避免受寒。在寒冷的天气中要注意穿戴足够的衣物，尤其是保护腹部和肾部的部分。此外可以适量参加一些有助于调节身心的运动，如太极拳、瑜伽等，能够促进气血运行，增强身体的阳气。

在药物调理方面，可以借助中药进行辅助治疗。常用的中药有党参、黄芪、熟地等，具有温阳补肾的功效，有助于增加肾脏的阳气。同时也可以根据个人的具体情况，配合中药进行调理。建议在调理过程中，遵循医生的指导，根据个人情况选择适合的药物和剂量。

脾肾阳虚憋气主要是由于脏腑功能失调，导致机体内阳气耗损增加、阴寒湿邪内积，使得气机运行不畅，引起憋气等症状。因此，通过适当的饮食调理可以补充阳气，使机体恢复阴阳平衡；生活习惯方面的调整可以避免寒冷的刺激，保护肾部；药物调理则可以通过中药辅助治疗，增加肾脏的阳气。综合起来，这三个方面的调理可以协同作用，有助于脾肾阳虚憋气的康复。但需要注意的是，由于每个人的具体情况不同，建议在调理过程中咨询医生的建议，制定个体化的调理方案。