得了心阳虚心悸，首先应该通过调理和保养来改善症状。心阳虚心悸是中医学中的一种病症，它主要表现为心悸、气短、疲乏等症状，与心阳虚有关。因此，调理和保养的目标是恢复心阳的功能，以促进心脏和身体的健康。

调理和保养心阳虚心悸的方法有以下几个方面：

1. 调整饮食：饮食对于调理心阳虚心悸起着重要的作用。应该避免过食寒凉和生冷的食物，如冰淇淋、冰镇饮料、生冷水果等。可以适当多食用温热的食物，如姜、肉类、豆类等，以补充身体的热能。

2. 保持适当的运动：适量的运动对于促进体内阳气的运行非常重要。可以选择一些适合自己的有氧运动，如散步、慢跑、太极等，坚持适量运动可以增强心脏功能，提高心阳的运行效率。

3. 调节情绪：情绪波动对心阳虚心悸的恢复起着重要作用。应该尽量保持心情愉快，避免过度悲伤、忧虑和恐惧等负面情绪的产生。可以通过冥想、放松训练、艺术创作等方式来调节情绪，保持内心平和。

4. 避免过度劳累：过度劳累会消耗体内的阳气，进而影响心阳的补养。因此，要合理安排工作和休息时间，避免过度劳累，确保充足的睡眠时间。

调理和保养心阳虚心悸的关键是调整饮食、保持适当的运动、调节情绪，避免过度劳累。这些方法能够提高心脏功能，增强心阳的运行效率，从而改善心阳虚心悸的症状。但需要注意的是，如果症状严重或持续时间较长，应及时就医，寻求专业的中医诊断和治疗。