调理脾肾阳虚和食欲不振的方法可以通过调整饮食习惯、保持适当运动、注意调节情绪以及补充一些适当的中药来实现。

饮食方面，可以选择温热性的食物，如姜、葱、辣椒等，可以帮助提升脾肾阳气。可增加蛋白质的摄入，如清瘦肉、鸡蛋、豆腐等，以提供足够的营养支持身体的恢复。适量摄入些许温和性质的药膳也是非常有帮助的，如山药粥、米糊等。饮食要定时定量，避免暴饮暴食，同时也要避免吃生冷、油腻和辛辣食物，以免进一步伤害脾肾阳气。

保持适当运动有助于恢复脾肾阳气。适度的运动可以促进血液循环和新陈代谢，增强体质，提高免疫力，同时也有助于调节情绪和舒缓压力，对促进食欲恢复和脾肾阳气的调理非常有帮助。可以选择一些温和的运动，如散步、太极拳等，避免剧烈运动。

调节情绪也是非常重要的。情绪不稳定、压力过大会影响脾肾阳气的恢复，进而影响食欲。可以通过放松身心、学习一些调节情绪的技巧，如冥想、瑜伽等，来缓解情绪压力，改善脾肾阳虚和食欲不振的状况。

如果脾肾阳虚和食欲不振严重影响生活质量，可以考虑使用一些适当的中药来辅助治疗。一些中药如党参、黄芪、肉桂等，具有温补脾肾的作用，可以促进脾肾阳气的恢复和食欲的提升。

调理脾肾阳虚和食欲不振可以通过饮食调整、适当运动、注意情绪调节以及中药辅助等多个方面来进行。同时，也应该注意坚持长期的调理和保养，以维持身体的健康和平衡。