要调理和保养得了寒热失调导致的胁痛，可以采取以下方法：均衡饮食、适度运动、调节情绪、中医调理、热敷、休息充足。

均衡饮食对于调理寒热失调很重要。建议多摄入蔬菜、水果、全谷类、低脂肪蛋白质等营养丰富的食物，避免过度食用辛辣、油腻的食物。合理的饮食有助于平衡体内的寒热气血，减轻胁痛症状。

适度运动可以帮助舒缓胁痛。选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、太极拳等，有助于促进血液循环，缓解肌肉紧张，改善胁痛症状。

调节情绪也是重要的保养方法。过度的焦虑、紧张、压力过大都会影响寒热失调的症状，加重胁痛。因此，要学会放松自己，采取适当的调节方式，如呼吸练习、冥想、听音乐等，来缓解情绪紧张和胁痛。

中医调理也是一种有效的方法。可以通过中医诊断和治疗，调理寒热失调导致的胁痛。中医的方法包括针灸、中药调理等，有助于促进气血运行，平衡阴阳，改善胁痛症状。

热敷是缓解胁痛的有效方法之一。可以使用温水袋或热敷毛巾在胁部轻轻按摩，有助于放松肌肉，促进血液循环，减轻胁痛。

保证充足的休息也是非常重要的。充足的睡眠有助于身体各系统的恢复与调节，并有利于对胁痛症状的修复。建议保持良好的睡眠习惯，优化睡眠环境，确保每晚充足的休息时间。

调理和保养得了寒热失调导致的胁痛，需要从饮食、运动、情绪、中医调理、热敷和休息多个方面进行综合考虑和实施。合理的饮食、适度的运动、调节情绪、中医调理、热敷和充足的休息，将有助于缓解胁痛症状，促进身体的康复和健康。