得了肝郁气滞腹筋挛的调理保养方法是通过改善生活习惯、调节饮食、运动锻炼、舒缓情绪等综合措施来改善肝郁气滞和腹筋挛的症状。

改善生活习惯是调理肝郁气滞和腹筋挛的基础。保持规律的作息时间，合理安排工作、学习和休息，避免过度劳累和长时间久坐。良好的生活习惯有助于舒缓紧张情绪，减少肝气郁结的形成。

调节饮食也是重要的调理措施。在饮食方面，应避免食用辛辣刺激、油腻重口味的食物，减少咖啡因和酒精的摄入量。增加蔬菜、水果和粗粮的摄入，保证足够的纤维和维生素的供应，有助于促进肝气的流通和排除体内毒素。

适量的运动锻炼也有助于调理肝郁气滞和腹筋挛。选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、瑜伽、太极拳等，可以帮助舒缓情绪、促进血液循环，减轻肝郁气滞和腹筋挛的症状。

舒缓情绪也是关键的一环。通过适当的放松方式如冥想、呼吸训练、音乐疗法等，帮助纾解压力和情绪紧张，减少肝气郁结的形成。保持积极乐观的心态，积极参与社交活动，与家人朋友保持良好的人际关系，对于缓解肝郁气滞和腹筋挛的症状非常有帮助。

肝郁气滞腹筋挛的调理保养需从改善生活习惯、调节饮食、运动锻炼和舒缓情绪等方面入手。通过综合措施，可以促进肝气的流通和排除体内毒素，缓解症状，提高身体的健康水平。