预防肝郁气滞和腹筋挛急的重要措施包括以下几点：

1.饮食调理：饮食清淡，避免辛辣、油腻和刺激性食物，多吃蔬菜和水果，保证足够的蛋白质和维生素。

2.保持情绪稳定：减少情绪波动，避免过度紧张、焦虑和压力，可以通过运动、听音乐等方式缓解情绪。

3.适当运动：进行适量的运动可以促进身体循环，缓解肌肉的紧张程度，如散步、瑜伽等。

4.定期保健：定期进行体检，及时发现和治疗身体的问题，保持身体的健康和平衡。

对于已经出现肝郁气滞和腹筋挛急的症状，需要及时进行治疗。可以采用中药调理，如丹参、川芎、香附等，辅以推拿、针灸等物理疗法。同时，还需要根据具体原因，进行生活习惯和饮食调整，以达到治疗的效果。