预防寒湿阻滞腹筋挛急，首先要保持足够的体温，尤其是腹部和腰部，避免长时间暴露在寒冷、潮湿的环境中。建议穿着保暖且透气的衣物，加强腰部和腹部的锻炼，增加肌肉弹性。另外，养成良好的生活习惯，合理饮食，避免过量饮酒和吸烟等不健康的行为，可以帮助保持身体健康。在发现腹筋挛急症状时，及时向医生咨询，进行针灸、按摩等治疗，有助于缓解疼痛和促进康复。