要调理和保养得了瘀血阻络红丝赤缕的情况，可以采取以下方法：定期按摩、保持良好的生活习惯和饮食习惯、适量运动、充足休息和保持情绪稳定。

定期按摩是促进血液循环和缓解瘀血的一种有效方法。可以选择按摩红丝赤缕的部位，使用适量的按摩油或草药精油，进行轻柔而有力的按摩。按摩可以促进血液循环，增强血管弹性，缓解局部瘀血的情况。

保持良好的生活习惯和饮食习惯也是非常重要的。避免长时间站立或坐着不动，注意保持良好的姿势，避免长时间受压。饮食方面可以选择一些有助于血液循环的食物，如葡萄、柠檬、绿茶等，同时减少或避免食用辛辣、油炸、刺激性食物。

第三，适量运动可以增加身体的新陈代谢，促进血液循环。可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、跑步、瑜伽等，但要避免剧烈运动和长时间的站立或坐着不动。

第四，保持充足的休息也对调理瘀血阻络有帮助。睡眠不足会导致身体疲劳，血液循环不畅，容易使瘀血情况加重。因此，要保证充足的睡眠时间和质量，每天保持7-8小时的睡眠。

保持情绪稳定也是非常重要的。情绪波动会导致身体内分泌失调，影响血液循环。可以选择适合自己的方式进行放松，如听音乐、读书、运动等，保持良好的心态和情绪。

调理和保养得了瘀血阻络红丝赤缕的情况，需要定期按摩、保持良好的生活习惯和饮食习惯、适量运动、充足休息和保持情绪稳定。这些方法可以促进血液循环，缓解瘀血情况，提高身体的康复能力，达到保健和预防的效果。