得了中气不足尿后余沥，调理保养的方法如下：多休息，保持良好的饮食习惯，进行适量的体育锻炼，注意保暖和避免过度劳累。

中气不足尿后余沥是指排尿结束后，仍有残留的尿液滴出。中气不足是中医术语，指的是人体五脏六腑功能失衡，特别是脾胃功能下降，导致气血运行不畅，造成尿液滞留。中气不足尿后余沥的原因可能是多方面的，如长期熬夜、饮食不规律、草率进食、精神紧张等，会导致脾胃功能减弱，进而影响尿液排泄。

多休息可以帮助恢复脾胃功能，有利于中气的调养。合理的休息安排可以让身体得到充分的休息，降低身体疲劳，增加精力和免疫力，促进废物排除和新陈代谢。

保持良好的饮食习惯对于中气不足尿后余沥的调理很重要。应避免暴饮暴食、辛辣油腻食物以及不规律的饮食习惯，增加对消化系统的负担。可以适量食用易消化的食物，如粥、水果、蔬菜等，保持饮食平衡，补充身体所需的营养。

适量的体育锻炼有助于增强脾胃功能，改善中气不足。选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、太极拳等，坚持锻炼可以增加身体的抵抗力和免疫力，并促进气血的运行。

同时，注意保暖和避免过度劳累也是调理中气不足尿后余沥的重要措施。寒冷环境会导致血管收缩，影响气血运行。适时增添衣物，保持温暖，防止寒凉侵袭。过度劳累会消耗体内的气血，加重中气不足的症状，需要合理安排工作和休息时间，保持良好的精神状态。

对于中气不足尿后余沥，调理保养的关键在于恢复脾胃功能，增加体内气血的流通。通过多休息，保持良好的饮食习惯，进行适量的体育锻炼，注意保暖和避免过度劳累，可以改善中气不足的状况，促进身体健康。但需要注意，如果症状严重或持续存在，请及时就医诊治。