肾虚胞寒尿后余沥预防的方法有一下两种：一是加强锻炼，提升肾脏功能；二是多饮水，促进排尿。肾是人体重要的器官之一，肾虚会导致尿量减少、尿液颜色偏浅，造成尿后余沥。锻炼可以增强肾脏的代谢功能，有效预防肾虚，平时应坚持适量运动。此外，多饮水有助于调节尿液浓度，促进肾脏的排尿功能，可以有效预防尿后余沥的发生。因此，加强锻炼和多饮水是预防肾虚胞寒尿后余沥的有效方法。只有提升肾脏功能和促进排尿，才能避免尿液滞留在体内，预防尿后余沥的发生。