得了湿热白疕的调理保养方法主要包括以下几个方面：注意饮食调节、保持身体清洁、注意个人卫生、适度运动、调整情绪心态。

饮食调节是调理湿热白疕的重要方面。要避免吃辛辣、油腻、刺激性的食物，如辣椒、葱、姜、蒜等，因为这些食物容易加重疾病的症状。同时，应多食用富含维生素、矿物质、纤维素等营养物质的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物等，有利于提高免疫力，减轻湿热白疕的症状。

保持身体清洁也是重要的调理措施之一。要经常洗澡，使用温和的洗涤剂清洁皮肤，避免皮肤受到刺激。应选择适合自己肤质的护肤品，避免使用过多的化妆品，保持皮肤的呼吸畅通。

保持个人卫生也是非常重要的。要常换洗衣物和床上用品，避免细菌滋生。尤其是内衣裤要勤换，保持干爽，避免湿热环境，有利于湿热白疕的康复。

适度运动也是帮助调理湿热白疕的方法之一。适当的运动有助于增强身体的免疫力，促进新陈代谢，帮助排除湿热。可以选择适合自己的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，并注意运动时的出汗量和身体疲劳程度。

调整情绪心态也是很重要的。长时间的情绪压抑、焦虑、紧张等不良情绪会影响身体的免疫力和平衡，进而加重湿热白疕的症状。因此，要保持心情舒畅，尽量避免紧张压力，可以通过运动、休闲娱乐等方式来放松心情，平衡情绪。

调理湿热白疕的关键在于饮食调节、保持身体清洁、注意个人卫生、适度运动和调整情绪心态。通过这些方法，可以帮助缓解症状，促进康复。同时，也需要注意个人的体质、病情情况，最的指导下进行调理保养。