要调理和保养得了风热壅肺引起的鼻痛，可以采取以下方法：

第一句：饮食清淡，主要以清热解毒的食物为主。

饮食清淡有助于清热解毒，帮助调和体内的风热，从而缓解鼻痛。

接下来，可以选择以下几种食物进行调理保养：

1. 清热解毒的药食同源食物：可以选择一些具有清热解毒功效的食物，比如黄瓜、苦瓜、白萝卜等。这些食物富含维生素和矿物质，有利于降温清热，减轻风热壅肺引起的鼻痛。

2. 补充足够的水分：保持足够的水分摄入有助于稀释体内的病毒和炎症物质，帮助排出体内的毒素，缓解鼻痛。同时，适量饮水还可以增加鼻腔和喉咙的湿度，减轻不适感。

3. 注意鼻腔保湿：经常用温水清洁鼻腔，可以帮助去除过多的分泌物和污垢，保持鼻腔的湿润状态。可使用生理盐水洗鼻，清洁鼻腔，并缓解鼻塞和鼻痛。

4. 避免辛辣刺激食物：风热壅肺引起的鼻痛多伴有鼻塞、流涕等症状，避免摄入辛辣刺激食物可以减少鼻腔刺激，缓解不适。

5. 适当休息，加强免疫力：适量休息有助于身体恢复和免疫力的增强，提高抵抗力对抗风热壅肺的作用。保持良好的作息时间和规律的生活习惯，增加免疫力，有助于缓解鼻痛。

鼻痛是由风热壅肺引起的，通过饮食清淡、清热解毒食物、补充水分、鼻腔保湿、避免辛辣刺激食物和适当休息，可以有效调理和保养，缓解鼻痛，加速康复。同时，坚持养成良好的生活习惯和提高免疫力，有助于预防和减少风热壅肺引起的鼻痛的发生。