要调理和保养火车性眼震，首先需要避免过度使用电子设备，尤其是长时间盯着屏幕。原因在于长时间注视屏幕会导致眼部肌肉疲劳，从而引发眼震。

应该采取适当的眼部保护措施，如坚持使用护眼罩或滴眼液。这些措施可以有效降低眼睛的干涩和不适感，并减轻眼部疲劳，从而有助于预防和减轻火车性眼震的发生。

保持良好的眼睛卫生也是调理和保养火车性眼震的关键。每天定时清洗眼睛，并避免摩擦或揉眼睛，以免引发眼部感染或进一步刺激眼睛，加重眼部不适。

进一步地，通过眼部锻炼也可以促进眼睛的血液循环，缓解眼震。可以尝试一些简单的眼部锻炼方式，如远离屏幕数秒钟，然后盯住远处物体数秒钟，反复进行几次。这样的锻炼可以帮助眼睛调整焦点，放松眼部肌肉，减少眼睛的紧张感。

除此之外，保持良好的生活习惯也是关键。保持充足的睡眠，合理的饮食和适度的运动可以增强眼睛的抵抗力，提高眼部健康。

总结而言，调理和保养火车性眼震需要注意避免过度使用电子设备，采取适当的眼部保护措施，保持良好的眼睛卫生，进行眼部锻炼，并保持良好的生活习惯。这样可以有效地减轻眼部疲劳，预防和缓解火车性眼震的发生。