调理和保养目干涩的最佳方法是保持合理的用眼习惯，保持充足的眼部润滑和清洁，以及定期进行眼部保健。

目干涩，也称为干眼症，是指眼球表面受到外部因素影响而导致的眼睛缺乏润滑的情况。以下是一些调理和保养目干涩的方法。

1. 保持合理的用眼习惯：

每隔一段时间远离电子设备，休息几分钟，给眼睛放松并恢复。

避免长时间盯着屏幕或其他近距离看的活动，尽量让眼睛得到充分休息。

在看书或使用电子设备时保持适当的阅读距离，避免眼睛过度用力。

避免在强风、干燥或有烟尘的环境中长时间停留，这些因素可能会引起眼部不适。

2. 保持充足的眼部润滑和清洁：

使用人工眼泪滴眼液或眼药水，增加眼睛的湿润度。

避免使用护肤品或化妆品接触眼睛，选择对眼睛温和且不刺激的护肤品。

在清洁眼部时，使用温和的洁面产品和温水，轻轻擦拭眼周皮肤。

3. 定期进行眼部保健：

定期进行眼部按摩，帮助改善眼部血液循环，增加眼部的湿润度。

经常闭眼并按摩眼球，可以刺激泪液的分泌。

定期进行眼保健操，有助于增加眼球灵活性，提高泪膜的稳定性。

需要注意的是，调理和保养目干涩需要长期坚持和注意，特别是对于长时间用电子设备、长期熬夜或存在其他眼部健康问题的人群来说更为关键。如果症状严重或持续时间较长，建议咨询专业医生的建议以获得更好的治疗和保健方案。