调理和保养血虚便秘的方法有很多，包括改善饮食习惯、增加运动量、采用中药治疗等。血虚便秘是因为人体血液循环不畅，导致肠道功能变差，从而引起便秘。因此，调理和保养主要是通过输血补充营养、调节饮食结构、增加运动和使用中药来改善血液循环，从而促进肠道功能恢复。

饮食上，可以多食用补血食物，如黑豆、黑米、红枣、黑芝麻等。这些食物富含铁、维生素和矿物质，可以提供营养物质，增强体力和免疫力，同时也有助于改善血液循环。另外，多吃高纤维食物，如蔬菜、水果和全谷类食物，可以增加肠蠕动，帮助排便。

增加运动量也是调理血虚便秘的重要方法。适度的有氧运动可以促进血液循环，增强肠道蠕动，从而改善便秘问题。常见的有氧运动包括散步、跑步、游泳等，每周进行3-5次，每次30分钟至1小时。

中药也是调理和保养血虚便秘的有效方法。中药方剂如四物汤、当归血建、补中益气汤等，均具有补血益气、调理气血、促进血液循环的作用，可以改善血虚便秘的症状。但在选择和使用中药时，应该咨询专业医生或中医师的建议，并严格按照剂量和服用方法来进行。

调理和保养血虚便秘的方法主要包括改善饮食结构、增加运动量和采用中药治疗。这些方法可以改善血液循环，提高肠道功能，从而缓解便秘问题。但在进行调理和保养时，应该根据个体情况来选择合适的方法，并坚持适度运动和合理饮食，以达到最佳效果。如果便秘问题持续且严重，建议及时咨询医生或中医师的专业意见。