得了神经精神性肛门疼痛，需要综合调理和维护，以下是一些建议：

1. 寻求专业医生的评估和建议。神经精神性肛门疼痛是一个复杂的问题，需要由专业医生进行诊断和治疗方案的制定。

神经精神性肛门疼痛是一种疼痛感觉的异常来源于神经的疾病，通常受到精神、情绪和生物社会环境等因素的影响。因此，专业医生可以根据疼痛的原因和个体情况，制定合适的治疗计划。

2. 管理情绪和压力。情绪和压力的升高会导致神经紧张性增加，从而加重疼痛症状。因此，学会应对压力和情绪管理是很重要的。可以尝试一些放松的活动，如呼吸训练、冥想和温和的体育锻炼，帮助缓解焦虑和压力。

3. 调整饮食习惯。某些食物如辛辣食物、咖啡因、酒精等可能会刺激肛门，引发疼痛。因此，调整饮食习惯可以更好地控制症状。建议选择高纤维的食物，增加水果、蔬菜、全谷物和豆类的摄入，保持肠道的健康。

4. 注意个人卫生。保持肛门区域的清洁是预防疼痛的重要措施。使用温水清洁，避免使用刺激性的清洁剂，还可以尝试坐浴来缓解疼痛。

5. 规律运动。适量的运动对于促进肠道蠕动、减轻疼痛症状非常有帮助。选择适合自己的有氧运动和拉伸运动，如散步、游泳、瑜伽等。

6. 睡眠质量的调整。良好的睡眠对于神经系统和疼痛的调节具有重要作用。保持规律的睡眠时间和充足的睡眠有助于改善症状。

7. 使用药物治疗。在医生的指导下，可以尝试使用一些神经疼痛药物和抗抑郁药物来缓解疼痛和改善心理状况。

神经精神性肛门疼痛需要综合调理，既要从心理和情绪上进行管理，又要改善生活习惯和个人卫生，并在必要时进行药物治疗。通过综合措施的保养，可以有效缓解疼痛症状，提升生活质量。