得了热重于湿阴肿的人可以通过以下调理和保养方法改善症状。

饮食调理是关键。饮食应以清淡为主，避免食用辛辣油腻的食物，如辣椒、肥肉、炸物等。同时，增加水果和蔬菜的摄入，尤其是具有清热解毒作用的食物，如黄瓜、西瓜、藕等。多喝温开水，可以帮助排除体内多余的湿气和热气。

适度锻炼也是很重要的。热重于湿阴肿的人可以选择适度的运动方式，如散步、太极拳等缓慢而轻柔的运动，有助于促进血液循环和淋巴液排泄，缓解湿气和热气的堆积。

保持良好的心态也对改善症状有帮助。情绪波动和压力会影响身体的阴阳平衡，进而加重病症。因此，病人应尽量保持心情愉快，适当进行放松和调节，如进行休闲活动、读书、听音乐等。

中医的针灸和中药疗法也可以用于调理热重于湿阴肿。针灸可以调节经络和气血运行，促进体内的湿气和热气排泄。中药疗法可以根据病人的具体情况配方，如清热解毒、祛湿消肿的药物，有助于改善症状。

针对热重于湿阴肿的调理和保养，饮食清淡、适度运动、保持良好心态是必不可少的。另外，中医的针灸和中药疗法也是辅助治疗的有效方法。但是在实施任何疗法前，建议患者咨询医生或中医师，以确保适应病情的最佳治疗方案。