得了胎寒不足脐出血需要进行综合性的调理和保养措施。胎寒不足脐出血是由于胎儿在母体内受到寒气侵袭，导致脐带血液循环不畅，引起出血的现象。因此，调理保养主要是以暖宫、补气血为核心。

可以选择适当的中药进行调理。中药中，暖宫通络、补气血的药物是较为常用的。例如，当归、川芎、红花等可以调理气血不足，活血化瘀；生姜、桂枝、附子等有温阳散寒的作用。但是，中药的使用需要在专业医生的指导下进行，根据个体情况进行合理搭配，避免不良反应。

可以通过保暖来促进血液循环。寒气会导致血液循环紊乱，进而引发出血。因此，保持腹部温暖是关键。可以使用保暖腰带或热敷来保持腹部的温度，避免寒气的侵袭。日常生活中要注意穿着合适的保暖衣物，避免长时间暴露在寒冷的环境中。

另外，均衡饮食也是调理胎寒不足脐出血的重要一环。膳食中要注意摄入足够的养分，包括蛋白质、维生素、矿物质等，以促进身体的新陈代谢和修复损伤组织。同时，也要避免寒凉性食物的摄入，如生冷食物、寒凉水果等，以免加重脐带出血的情况。

心理调节也是重要的一部分。保持心情愉快、积极乐观，避免过于紧张焦虑，有利于改善胎儿的血液循环和调节内分泌功能。

调理保养胎寒不足脐出血需要综合多方面的措施。除了中药调理、保暖和均衡饮食外，良好的心理状态也很关键。同时，要注意遵循医生的建议和指导，定期复查以评估疾病的进展和效果。