肺气不足和胎弱要通过调理保养来改善，主要方法包括调整饮食，加强运动，坚持养生和适当补充药物补品等。

在调整饮食方面，应以清淡、易消化的食物为主，少食多餐，避免暴饮暴食。适量摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼虾、蔬菜、水果等，以增强体质，并且避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、姜蒜等，以免刺激肺气。

加强运动对于改善肺气不足和胎弱非常重要。适度的运动可以增加肺部通气量，促进氧气的吸入和二氧化碳的排出，增强肺部功能。建议选择适合自己的运动方式，如散步、跳舞、太极等有氧运动，坚持每天锻炼30分钟以上。注意运动时避免受风寒侵袭，选择适当的运动环境和时段，以避免对肺部造成不良影响。

同时，坚持养生也是调理保养肺气不足和胎弱的重要方法。保持良好的生活习惯，保持充足的睡眠时间，保持心情愉快，避免过度劳累和情绪压力，可以增强体质，提高免疫力，从而改善肺气不足和胎弱状况。

适当补充药物补品也可以辅助调理保养肺气不足和胎弱。可以选择一些中药补品，如党参、黄芪、麦冬、枸杞等，具有益气养阴、补肺健身的功效。一些合适的气血合剂或药物也可以根据个体情况，经医生评估后适量使用。

通过调整饮食，加强运动，坚持养生以及适当补充药物补品等方法，可以有效调理保养肺气不足和胎弱。这些方法可以提升肺部功能，增强体质，促进身体康复。然而，需要注意的是，调理保养应坚持长期进行，并建议在医生的指导下进行，以达到最佳效果。