预防肝气不足和胎弱的方法主要有以下几点：

1.饮食调理：饮食应以清淡为主，尽量避免食用辛辣刺激性食物，多食用容易消化的蛋白质、维生素和矿物质等食物，如鸡肉、鸡蛋、豆制品、鱼类、新鲜蔬菜和水果等。

2.锻炼身体：适当的体育锻炼可以促进身体的新陈代谢和血液循环，有利于增强体质和改善身体状况。但要避免过度运动和疲劳，遵循合理的运动计划和方法。

3.心理调节：情绪稳定是预防肝气不足和胎弱的关键之一。保持良好的心态，避免生气、郁闷、忧虑和过度紧张的情绪，要保持心情愉悦和积极向上的状态。

4.中医调理：中医有丰富的治疗经验和方法，可通过针灸、按摩、中药等手段来调理身体，并根据具体体质和症状制定个性化的治疗方案。

预防肝气不足和胎弱需要综合考虑饮食、锻炼、心理和中医等因素，采取有效的预防措施，并注意身体的变化和反应，及时调整和改进。