要调理和保养脾肾阴虚，首先需要改变饮食习惯并调整生活方式。这是因为饮食和生活方式是影响脾肾阴虚的重要因素。下面将详细介绍如何调理和保养脾肾阴虚。

1. 饮食调理：

饮食要清淡，以保护脾胃。建议多食用糯米、绿豆、薏仁、山药、红枣等温补食材。

忌食辛辣刺激、油腻食物和生冷食品，避免伤脾、伤肾。

适当增加蛋白质摄入，可食用些优质的蛋白质食物，如鸡肉、鱼类、豆类等。

合理安排饮食时间，定时进餐，避免暴饮暴食，维持良好的饮食习惯。

2. 生活方式调理：

合理安排工作和休息时间，保证充足的睡眠，促进身体的恢复和调养。

注意情绪调节，避免过度紧张和压力，保持心情愉悦。

适当进行适量的有氧运动，如散步、太极拳等，帮助提高身体的气血循环和免疫力。

避免长时间泡在冷水中，注意保暖，并避免剧烈运动出汗过多。

戒烟限酒，减少对身体的损害，维护健康。

3. 中医调理：

可考虑采取中医辅助调理，选择具有滋阴补肾功效的中药进行调理。但需在医生指导下使用。

食用一些具有滋阴养肾功效的食物补剂，如枸杞、山药、黑芝麻等。

脾肾阴虚需要从饮食习惯、生活方式和中医调理等多个方面进行综合调理和保养。合理的饮食、适当的运动、良好的作息和心态都是重要的保健措施，能帮助身体恢复平衡和健康。同时，需在医生的指导下进行调理，避免盲目使用药物。