得了脾肾两虚尿频，调理保养的方法有以下几点，可以辅助治疗和改善症状：

1. 合理饮食调理：脾肾两虚的人应当遵循养生饮食原则，注意饮食搭配和调节。适当增加高蛋白、高维生素、高纤维的食物摄入，如瘦肉、豆类、蔬菜水果等，有助于提高肾脏和脾脏的机能。还应限制盐分和过咸食物的摄入，减少对肾脏的负担。

2. 调整作息和休息：脾肾两虚的人应保持良好的作息习惯，养成规律的生活作息。充足的睡眠可以提高肾脏和脾脏的修复能力，帮助恢复肾脏和脾脏的功能。

3. 注意情绪调节：情绪对脾肾功能的影响较大，情绪波动过大会影响脾肾的功能，进而导致尿频等问题。因此，需要保持情绪平稳，避免过度的压力和负面情绪。

4. 适量运动：适量的运动可以促进血液循环，提高肾脏和脾脏的功能。但是运动强度不宜过大，应选择适合自己的轻度或有氧运动，如散步、太极拳等，避免剧烈运动对肾脏造成的伤害。

5. 中医药治疗：可以寻求中医师的建议，根据自身情况选择适合的中药进行调理。常用的中药有养肾补脾的药材，可以改善脾肾功能，缓解尿频等症状。

6. 避免不良习惯：戒烟限酒，减少咖啡因和浓茶的摄入，避免过多的药物滥用，这些不良习惯会加重脾肾虚弱，加剧尿频等问题。

调理脾肾虚弱并不是一蹴而就的过程，需要长期坚持并结合各种方法进行综合调理。同时，每个人的身体状况不同，应根据自身情况进行个体化的调理，最好在专业医生的指导下进行。