要调理和保养风热痰盛口颊溃烂，首先应该采取以下措施。

1. 调整饮食：避免食用辛辣刺激、油腻和煎炸食物，增加新鲜蔬果和清淡食品的摄入。这样做的原因是辛辣食物会刺激口腔黏膜，加重炎症和红肿；油腻和煎炸食品容易引起体内湿热，加重疾病症状；而新鲜蔬果富含维生素和纤维，有利于消化和排毒。

2. 饮食补充：可以适当补充具有清热解毒和滋润作用的食物，如芦荟汁、蜂蜜、银耳、百合等。这些食物可促进口腔黏膜的修复和保护，缓解炎症以及滋养身体。

3. 保持口腔卫生：定期刷牙、使用漱口水和含漱液含片，保持口腔清洁。口腔黏膜溃烂时容易滋生细菌，细菌感染会加重炎症和延缓愈合。

4. 避免刺激嘴巴：避免吸烟、喝酒和咖啡等刺激性物质，同时尽量避免辛辣食物的刺激。这些刺激物质会加重口腔黏膜的炎症和红肿，并可能导致愈合时间延长。

5. 保持充足休息：避免过度劳累和精神紧张，保持充足的睡眠。充足的休息有利于身体的自我修复和免疫力的提升，有助于疾病的康复。

通过以上调理和保养，可以缓解口颊溃烂引起的疼痛和不适感，同时促进伤口的愈合。合理的饮食调整和补充，可以改善身体内部的病理状况，减轻炎症和红肿；保持口腔卫生和避免刺激物质，有利于减少细菌感染和加速伤口的修复；充足的休息可提高身体的免疫力，增强机体对疾病的抵抗能力。然而，若症状持续存在或加重，请及时就医进行进一步的诊断和治疗。