得了肌肉异常需要进行适当的调理和保养，以促进肌肉的恢复和修复。以下是一些建议和原因：

1. 休息和放松：休息是调理肌肉异常最重要的因素之一。给肌肉足够的休息时间有助于减少炎症和减轻疼痛。适当的休息还可以帮助身体恢复能量和修复受损的肌肉组织。

2. 使用冷热敷：冷热敷可以帮助减轻肌肉异常引起的疼痛和炎症。冷敷可以有效地缩小血管，减少炎症和肌肉疼痛。而热敷则可以促进血液循环和放松肌肉，加速康复过程。

3. 进行适量的运动：适量的运动有助于肌肉异常的康复。但是要避免过度运动和对受损肌肉过度施加压力，以免造成二次伤害。选择适合自己的轻度运动，如散步或低强度的瑜伽，有助于促进血液循环和恢复。

4. 按摩和拉伸：按摩和拉伸肌肉可以帮助缓解疼痛和紧张感，并提高肌肉的灵活性。使用适当的按摩技巧可以促进血液循环，减少肌肉炎症。同时，拉伸可以增加肌肉的弹性和适应性，减少肌肉异常的发生。

5. 保持良好的饮食和水分摄入：良好的饮食和充足的水分摄入有助于肌肉异常的调理和康复。合理的饮食可以提供身体所需的营养物质和能量，促进肌肉恢复。充足的水分摄入有助于保持肌肉组织的水分平衡，减少肌肉痉挛和紧张感。

适当的调理和保养对于肌肉异常的康复至关重要。通过合理的休息、冷热敷、适量的运动、按摩和拉伸，以及良好的饮食和水分摄入，可以促进肌肉的恢复和修复，减轻疼痛和炎症。但是在进行任何调理和保养之前，建议先咨询医生或专业的理疗师，以确保采取的措施适合个人情况。