得了反射异常，需要采取综合调理保养的方法，以改善症状、延缓病情进展，提高生活质量。以下是一些具体的建议：

合理饮食：保持均衡的饮食对反射异常患者非常重要。注意摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，以维持身体健康。多吃新鲜蔬菜水果，避免过度饮酒和吸烟。

适量运动：适当的运动可以帮助改善反射异常症状。根据患者的身体状况和医生的建议，选择适合的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等。避免剧烈运动，以免加重病情。

保持良好的生活习惯：保持规律的作息时间，充足的睡眠有助于身体健康。避免长时间保持同一姿势，经常变换体位，以减轻肌肉疲劳和僵硬。

心理调适：反射异常患者容易出现焦虑、抑郁等情绪问题。要学会调节自己的情绪，保持积极乐观的心态，有利于病情的缓解。

配合药物治疗：根据医生的建议，使用相应的药物进行治疗。按时服药，不要随意更改剂量或停药。

接受专业治疗：如物理治疗、按摩、针灸等，可以帮助改善反射异常症状。在专业医生的指导下，选择合适的治疗方式。

得了反射异常，需要进行综合调理保养。通过合理饮食、适量运动、保持良好的生活习惯、心理调适、配合药物治疗和接受专业治疗等方法，可以改善症状、延缓病情进展，提高生活质量。如果不确定如何进行调理保养，建议及时就医并进行专业诊断和治疗。